ランニングについての本を読んでいたら、どのくらい運動をすると体重を1kg減らせるのか、という話がのっていた。 それによると、脂肪を1kg減らすには7200kcalを消費する必要があるらしい。 体重60kgの人が7200kcalを消費するには、時速5kmのジョギングを30時…

体の調子が悪い時にはどうすればいいか？ ストレッチをすればいいのです。ストレッチさえすればすべて解決します。 なんてことはもちろんないのだけど、いくらか調子を改善できるのは確かだ。 不調は体のどこかが硬くなってしまい、うまく動かしにくくなるこ…