ランニングについての本を読んでいたら、どのくらい運動をすると体重を1kg減らせるのか、という話がのっていた。 それによると、脂肪を1kg減らすには7200kcalを消費する必要があるらしい。 体重60kgの人が7200kcalを消費するには、時速5kmのジョギングを30時…

最近新しいことに取り組んでいるのだけど、なかなか集中力が上がらない状態が続いている。 仕事で長年やっているプログラミングや、アプリ開発の作業は長時間でもやれるのだけど、他のことではあまり集中力が持続できない。 集中力は慣れている対象だと出て…

1日ごとに強弱をつける 8月24日の日記 私は運動を2日に1度のペースでやっているのだけど、これは他の活動、仕事などにも応用できるような気がする。 調子がいいとその日はわしわしと仕事を進めるのだけど、だいたいその翌日には反動でやる気が低下している。…

天気予報を見るとまだしばらく暑いようで、9月に入っても暑い日が続きそうだ。 とは言えこのくらいの時期になると暑さに慣れているので、そこまでしんどくないかもしれないが。 人の体には暑さに順応していく機能があって、それで夏の前半よりも後半の方が楽…

少し前から足湯をしているのだけど、それから体調がよくなっている…ような気がする。 あいまいなのは、同時に運動量も増やしているので、どちらが効いているのかいまいちわからないからだ。 もしかしたら相乗効果が出ているのかもしれない。 足湯をしようと…

私は運動は2日に1度のペースでやっている。 色々と試した結果、それがちょうどいいなと思ったからだった。 間をあけるとその間に運動でたまった疲労を回復し、多少の痛みが発生しても消える事が多い。 だから自然とこのペースになった。 ところで、運動に関…

最近暑くて運動量が減っているのだけど、このままではまずいな、と思って昨日はちょっとだけ走ってみた。 汗がだらだらになったものの、体を動かすの自体は気持ちがよかった。 以前もけっこう走っていたのだけど、足が痛くなることが多くてやめていた。 少し…

この日記は2日前の日付のものが投稿されるようになっている。 日記を書くにあたり、前の日にあったことを思い返して書く、というスタイルで始めたからだ。 当日のことはまだ生々しいというか、起きたことに対して気持ちが固まっていないことが多いので、1日…

毎日日記を書いて投稿していこう、と思い立ってから1ヶ月以上がすぎてるのだけど、意外と続いている。 わりとすぐに書くネタがなくなって放り出すかと思っていたのだけど、書こうと思えばそれなりに何かしらが出てくるのが面白い。 毎日書くことによって、脳…

ここのところ日記が2日に1度ペースになっているのだけど、お盆も終わりなのでそろそろ通常に戻していきたい。 お盆の間は久しぶりにみっちりとゲームをしていた。 やっていたのは『エルデンリング』というゲームなのだけど、ボリュームが多く、けっこうな時…

「賭け事にのめり込んだり、酒に溺れる人間は破滅する」 当たり前と言えば当たり前のことなのだけど、これが書いてあるのは2000年くらい前に作られた書物だったりする。 具体的にはブッダの言葉をまとめた本で、テイストとしては孔子の言葉をまとめた論語に…

昨日はかなり体調が悪く、日記は書かなかった。 原因は何かと考えてみたのだけど、連日気温が35度くらいまで上がって猛暑がぶり返してきたので、それかもしれない。 どうも35度に達すると翌日の体調が悪化するようだ。 そこまで上がると寝る時も暑いので睡眠…

今年の前半に、次にどんな新しいことをやろうかということを考えていた。 候補にしていたのは動画を作る、文章を書くの二択だ。 いろいろと考えた末に、文章を書くことを選んだ。 説明をするのはわりと得意な方なので、動画を作るのを継続していけば、それな…

最近は雨が降ることが増えていて、気温がちょっと下がり気味になってきた。 そのかわりに湿度が上がって蒸すので、体感的な暑さはそんなに変わらない気もする。 暑いからという理由でウォーキングをさぼっていたのだけど、あまり運動をしなさすぎても体によ…

やる気が出ない時、何もしないでいるよりはゲームでもしていた方がましだ。 と古代の著名な人物が言っているのだけど、誰だかわかりますか？ 正解は孔子で、論語に上記のようなことが書いてある。 これを読んだときにうんうんそうだよね、と深く同意したので…

この日記は一ヶ月くらい続いているのだけど、毎日書くことの意味を見出しているから続いているのだと言える。 何かしら書こうと思うと、そのときどきで気になることが思い浮かぶ。 気になることは、はっきりと形にできていない感情や思いといったものが元に…

ここのところは書く力をどうやって上げるか、というのを個人的な課題にしている。 たくさん読んでたくさん書けばいい、と少し前に読んだ本に書いてあって、まあそれはその通りだと思う。 問題は何をたくさん書くか、ということで、同じようなものを漫然と、…

昨日は天候が久々に悪くなり、その影響で気温が下がっていた。 夜は26度だったのでこれならいけるかな、と思ってウォーキングをしたのだけど、やはり帰ってくるころにはしんどくなっていた。 もう少し気温が下がらないと外での運動には適さないのかもしれな…

調子の波がどのようにしてやってくるのかはよくわからない。 ここのところ暑さに負けて調子がいまいちだったのだけど、昨日は急によくなり、あれこれと作業がはかどった。 ひとつ思い当たることには、調子が出ないなりにぼちぼちと取り組んでいたので、そろ…

昨日は夕方から頭が痛く、熱中症になりかかっていたようだ。 なので塩分タブレットと頭痛薬を使って回復させておいた。 こうも暑いといつの間にか体調が悪くなっていることもあるので油断できない。 予報を見るとこのくらいの気温がしばらく続くようで、今年…

昨日は夜になっても蒸し暑く、これでは寝れないな、と思ったので冷房を入れることにした。 普段は夜は送風にしているのだけど、それでは無理だと感じられるほどに暑い。 冷房をかけて寝ると風邪をひきやすくなるので避けたいのだけれど、そうもいってられな…

朝起きるとすでに30度を超えているのはなかなかしんどい。 けれどもこれからしばらくはこんな気候が続くらしい。 そして10月まで例年以上の暑さが続くとのこと。 冷夏という言葉が死後になりそうな勢いである。 暑さについてはもうそういうものだ、としてあ…

暑い日が続いているけれど、ここ数日はそこまで負担を感じなくなってきている。 人の体には暑気に順応する機能があるそうで、それが働いているのかもしれない。 気温が高い中で運動をすると順応が早くなるので、ぼちぼちウォーキングをしているのに効果があ…

昨日は夜間に外に出ると涼しさを感じたので、まだ暑さが本格的にぶり返していないようだ。 しかし水曜日以降は再び猛暑が帰ってくるので、今のうちに、と思って毎日ウォーキングをしている。 夜になっても30度あったりすると、なかなか体を動かす気がしない…

昨日は気温が30度くらいまでしか上がらず、久々にちょっと涼しかった。 30度が涼しいというのはどういうこと？ という感じもするけど。 その影響があってか昨日は滞っていたことが色々と進んだ。 アプリの翻訳作業もしたし小説も続きを書いたしで悪くない1日…

昨日も暑かったなあ…というくらいしか覚えていることがない。 いつが暑い日だったか？ 毎日だよ。 ここ数年の夏はずっとそんな感じで、少し涼しくなって体調を回復できる日、というのがほとんどないからひたすら疲れる。 夜になっても25度以下になる日が少な…

昨日も安定して気温が高く、ぐったりしていた。 世界各地で猛暑が発生し、アメリカでは数日前に54度にも達したところがあったとか。 日本でも最高気温が更新されるなどし、外で活動できる状況ではなくなってきているようだ。 年々暑さは増していく一方で、温…

起きたら30度を超えている、という日々が続き、さすがに疲れてくる。 夜間も暑いと睡眠の質が下がるようで、起きてからもしばらくだるい。 食欲はあるのでその点はまだよいのだけど。 ここ数日は日記も短くなっているけれど、やはり暑くて疲れていると思考も…

相変わらず猛烈に暑いのだけど、ニュース記事を見たら「災害級」の暑さだと書かれていた。 天候は災害をもたらすのでおかしくはないのだけど、すごい表現だと感じた。 そんな中でも朝10分の散歩はしたのだけど、すでに30度を超えていたのでなかなかしんどい…

昨日はここ数日できていなかったウォーキングをした。 ちょっと体調が悪かったり、天候が悪かったりするとウォーキングはとだえがちになる。 そうするとどことなく調子が落ちてくる。 足をあるていど動かしていないと、人は調子を保てないようにできているの…